दक्षिण कोरियाई पॉप आइकन ह्यूना ने 9 नवंबर को वॉटरबॉम्ब मकाऊ संगीत समारोह में प्रदर्शन के बीच में गिरावट के बाद प्रशंसकों को आश्चर्यचकित कर दिया और स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं जताईं, जिसके बाद केवल एक महीने में नाटकीय रूप से 10 किलो वजन कम हो गया। 33 वर्षीय गायिका “बबल पॉप!” के प्रदर्शन के दौरान बेहोश हो गईं। और बाद में घटना के कारण थकान और स्मृति हानि का हवाला देते हुए एक भावनात्मक माफी जारी की।
क्या हुआ
वॉटरबॉम्ब मकाऊ उत्सव में अपने सेट के दौरान, ह्यूना अचानक बेहोश हो गई और सुरक्षा और बैकअप नर्तकियों द्वारा उसे मंच से बाहर ले जाया गया। बाद में उन्होंने अपने प्रशंसकों से माफी मांगी और सोशल मीडिया पर पोस्ट किया: “मुझे वास्तव में खेद है… मुझे कुछ भी याद नहीं है कि क्या हुआ था, और मुझे लगता है कि मैं पेशेवर नहीं थी।”द कोरिया टाइम्स की एक रिपोर्ट के अनुसार, अपने पोस्ट में उन्होंने बताया कि हाल ही में उन्होंने अपने शरीर की छवि और ऑनलाइन कमेंटरी के दबाव से प्रेरित होकर एक महीने में 10 किलो (लगभग 22 पाउंड) वजन कम किया है।मामले को और अधिक जटिल बनाने वाली बात यह है कि ह्यूना की एक ज्ञात चिकित्सीय स्थिति है: वह वासोवागल सिंकोप से पीड़ित है – एक ऐसी स्थिति जो तनाव, निर्जलीकरण या थकान के कारण बेहोशी का कारण बन सकती है – जो बेहोशी का कारण बन सकती है। द कोरिया टाइम्स की इसी रिपोर्ट के अनुसार, तेजी से वजन घटाने और गहन कार्यक्रम के कारण यह स्थिति बिगड़ गई होगी।
‘तेजी से वजन घटाना’ क्या है और यह खतरनाक क्यों हो सकता है?
तेजी से वजन कम होना – ‘नियमित’ नहीं – इसे प्रति सप्ताह 1-2 पाउंड (0.5-0.9 किलोग्राम) से अधिक वजन कम करने के रूप में परिभाषित किया गया है, अक्सर बहुत कम कैलोरी वाले आहार के माध्यम से, और इससे मांसपेशियों की हानि, पित्त पथरी और पोषण संबंधी कमी जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। जबकि मोटापे जैसी स्थितियों के लिए चिकित्सकीय देखरेख में विशिष्ट मामलों में तेजी से वजन घटाने का उपयोग किया जा सकता है, आमतौर पर इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि वजन अक्सर जल्दी वापस आ जाता है, और यह नुकसान शरीर के लिए अस्थिर और तनावपूर्ण हो सकता है।एक महीने में 10 किलो वजन कम करना वजन घटाने की अनुशंसित सुरक्षित दर (आमतौर पर लगभग 0.5-1 किलोग्राम प्रति सप्ताह) से कहीं अधिक है। हालांकि कई लोग यह मान सकते हैं कि जल्दी परिणाम बेहतर होते हैं, कम समय में बड़ी मात्रा में वजन कम करने से गंभीर स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं, जैसे:मांसपेशियों की हानि और कम चयापचय: तेजी से हानि का मतलब अक्सर केवल वसा नहीं, बल्कि मांसपेशियों और पानी से होता है, जिसके परिणामस्वरूप चयापचय दर कम हो जाती है और मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। जब आप बहुत तेजी से वजन कम करते हैं, तो आपका शरीर मांसपेशियों के साथ-साथ वसा भी जला सकता है, और आपकी बेसल चयापचय दर धीमी हो सकती है।पोषक तत्वों की कमी और थकान: जब कैलोरी की मात्रा बहुत कम हो जाती है, तो प्रोटीन, विटामिन और खनिजों की जरूरतों को पूरा करना कठिन हो जाता है; इससे चक्कर आना, बेहोशी और मूड में बदलाव हो सकता है। समय के साथ, इससे अस्थि खनिज घनत्व कम हो सकता है और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ सकता है।
पित्ताशय की पथरी और अंग तनाव: प्रतिबंधात्मक और क्रैश आहार और बहुत कम कैलोरी के सेवन से पित्त पथरी बनने और अन्य अंग तनाव का खतरा बढ़ सकता है। शोध में कहा गया है कि बड़े, तेजी से वजन में गिरावट (शरीर के वजन का 15% या अधिक) रुग्णता और मृत्यु दर के बढ़ते जोखिम से संबंधित हो सकती है, भले ही मोटापा मौजूद हो।हार्मोनल और मेटाबॉलिक असंतुलन: शरीर ऊर्जा व्यय को कम करके, भूख या तृप्ति हार्मोन को बदलकर, रखरखाव को कठिन बनाकर और वजन बढ़ने की संभावना को बढ़ाकर तेजी से होने वाले नुकसान का जवाब दे सकता है। हृदय, इलेक्ट्रोलाइट और द्रव-संतुलन संबंधी समस्याएं: तेजी से वजन घटाने और अत्यधिक परहेज़ करने से निम्न रक्तचाप, बेहोशी (सिंकोप), इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और यहां तक कि अतालता भी हो सकती है।मनोवैज्ञानिक प्रभाव, खाने के विकार और स्थिरता संबंधी समस्याएं: अत्यधिक परहेज़ चिंता, शरीर-छवि संबंधी समस्याएं, अव्यवस्थित खान-पान, या मौजूदा मानसिक-स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को बढ़ा सकता है। क्रैश डाइट को बनाए रखना कठिन होता है, इससे अक्सर वजन फिर से बढ़ जाता है (“यो-यो डाइटिंग”), और चिंता, खाने के विकार या शरीर-छवि संकट में योगदान कर सकता है।
वज़न घटाने की सुरक्षित पद्धतियाँ: व्यावहारिक युक्तियाँ
स्वस्थ, टिकाऊ तरीके से वजन कम करने और जोखिमों को कम करने के लिए, निम्नलिखित दिशानिर्देशों की सिफारिश की जाती है:धीरे-धीरे वजन घटाने का लक्ष्य: एक यथार्थवादी लक्ष्य प्रति सप्ताह लगभग 0.5-1 किलोग्राम (1-2 पाउंड) है। इससे अधिक तेजी से कटौती से स्वास्थ्य संबंधी खतरों का खतरा बढ़ जाता है।प्रोटीन और दुबली मांसपेशियों को बनाए रखें: भोजन में पर्याप्त प्रोटीन शामिल करें और मांसपेशियों और चयापचय को संरक्षित करने के लिए शक्ति या प्रतिरोध प्रशिक्षण में संलग्न हों।संतुलित आहार लें: पर्याप्त विटामिन, खनिज, स्वस्थ वसा और कार्बोहाइड्रेट सुनिश्चित करें – न कि केवल कैलोरी। यदि आप कैलोरी कम करने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो किसी पोषण पेशेवर के मार्गदर्शन में ऐसा करें।प्रदर्शन मांगों की निगरानी करें: यदि आप उच्च तीव्रता वाले कार्यभार (जैसे नृत्य, मंच प्रदर्शन) वाले एथलीट या कलाकार हैं, तो कैलोरी और पोषक तत्वों की आवश्यकता अधिक होती है; ऐसे समय में अत्यधिक परहेज़ करना विशेष रूप से जोखिम भरा होता है।
हाइड्रेटेड रहें और अपने शरीर की सुनें: निर्जलीकरण और थकान बेहोशी की घटनाओं और अन्य जटिलताओं के लिए सामान्य ट्रिगर हैं।यो-यो डाइटिंग से बचें: तेजी से वजन कम करने और पुनः प्राप्त करने (वजन चक्रण) के बार-बार चक्र अधिक स्थिर, धीमी प्रगति की तुलना में अधिक स्वास्थ्य जोखिमों से जुड़े होते हैं।यदि आवश्यक हो तो पेशेवर पर्यवेक्षण लें: तेजी से वजन घटाने के प्रयासों के लिए, या यदि आपके पास अंतर्निहित स्थितियां हैं, तो आहार विशेषज्ञ, डॉक्टर या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लें।स्वास्थ्य लाभ, नींद और मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें: रोजमर्रा की व्यस्त जिंदगी में, लेकिन विशेष रूप से अभिनय, संगीत और प्रदर्शन जैसे उच्च दबाव वाले क्षेत्रों में, मानसिक भार और शारीरिक तनाव अधिक होता है। इसलिए, वजन घटाने की रणनीतियों में केवल प्रतिबंध के बजाय आराम और रिकवरी शामिल होनी चाहिए।