कई खिलाड़ियों को तनावपूर्ण क्षणों के दौरान या सामान्य तौर पर अपने-अपने खेल के मैदान में भी लगातार च्युइंग गम चबाते देखा गया है। चाहे हम विराट कोहली, रोहित शर्मा और अन्य क्रिकेटरों की बात करें।
दूर से देखने पर यह एक सामान्य आदत लग सकती है लेकिन इसके पीछे एक वास्तविक विज्ञान है। गुरजीत सिंधु जैसे फिटनेस कोच ने इस आदत की जांच करते हुए कहा है कि जब कोई व्यक्ति गम चबाता है, तो यह उनके कोर्टिसोल स्तर को कम कर देता है, जिससे उन्हें आश्वासन मिलता है कि वे सुरक्षित हैं।
देखिए गुरजीत क्या कहते हैं
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दूसरी ओर, डॉ अनिरुद्ध वसंत मोरे ने इंडियन एक्सप्रेस को बताया कि गम चबाना एक लयबद्ध, दोहराव वाली मोटर गतिविधि है जो मस्तिष्क को संकेत देती है कि मस्तिष्क तत्काल खतरे में नहीं है।
वैज्ञानिक रूप से गम चबाने से “पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र के सक्रियण’ के माध्यम से तनाव और चिंता को काफी हद तक कम किया जा सकता है, जिससे ‘विश्राम को बढ़ावा मिलता है’, ‘कोर्टिसोल के स्तर में कमी आती है’ और अंततः ‘तंत्रिका ऊर्जा के लिए एक भौतिक निकास’ मिलता है।” इसके अलावा उन्होंने कहा कि च्युइंग गम चबाने से तनाव कम होकर व्यक्ति सुरक्षित और जमीन से जुड़ा हुआ महसूस कर सकता है। उन्होंने उल्लेख किया कि यह उच्च तनाव को समाप्त नहीं करता है लेकिन यह अभ्यास इसे कम करता है।
च्युइंग गम थकी हुई नसों को शांत करने के अलावा और भी बहुत कुछ कर सकता है। विशेषज्ञ का कहना है कि यह फोकस, सतर्कता और समग्र संज्ञानात्मक प्रदर्शन में मामूली वृद्धि भी प्रदान कर सकता है।
डॉ. मोरे बताते हैं, “अध्ययनों से संकेत मिलता है कि च्यूइंग गम चबाने से ध्यान अवधि, निरंतर फोकस, प्रतिक्रिया समय, सतर्कता और यहां तक कि कुछ कार्यों के दौरान काम करने की याददाश्त में छोटे लेकिन ध्यान देने योग्य सुधार होते हैं।”
उनके अनुसार, लाभ मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में वृद्धि से होता है – चबाने के दौरान लगभग 20-30% तक बढ़ जाता है – साथ ही संवेदी उत्तेजना जो दिमाग को व्यस्त रखती है। यह संयोजन तनाव को कम करने में मदद करता है और ध्यान केंद्रित करना आसान बनाता है।
इसलिए संक्षेप में, च्युइंग गम एक आकस्मिक आदत से कहीं अधिक है, यह एथलीटों के लिए वास्तविक, विज्ञान-समर्थित लाभ प्रदान करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि यह फोकस को तेज कर सकता है, शारीरिक सतर्कता में सुधार कर सकता है और यहां तक कि खिलाड़ियों को उच्च दबाव वाले क्षणों के दौरान तनाव का प्रबंधन करने में भी मदद कर सकता है। चाहे मैदान पर, कोर्ट पर, या पिच पर, यह सरल कार्य एथलीटों को मानसिक रूप से सक्रिय और शारीरिक रूप से तैयार रख सकता है, जिससे उन्हें वह अतिरिक्त बढ़त मिलती है जब यह सबसे अधिक मायने रखता है।