गर्मियों को अक्सर सनस्क्रीन, टोपी और जलयोजन से जोड़ा जाता है, लेकिन बहुत कम लोग आंखों की सुरक्षा पर विचार करते हैं। आंखें कुछ मायनों में त्वचा के समान होती हैं, और हानिकारक सूरज की रोशनी, तीव्र गर्मी, धूल और अन्य पर्यावरणीय परेशानियों के प्रति संवेदनशील होती हैं। पराबैंगनी किरणों के अधिक संपर्क में आने से आंखों में फोटोकेराटाइटिस हो सकता है, जिसे “सनबर्न” भी कहा जाता है और इससे आंखों में लालिमा और पानी आना, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता और किरकिरापन महसूस हो सकता है।
आँखों की सुरक्षा
आंखों की सुरक्षा उच्च गुणवत्ता वाले धूप के चश्मे के उपयोग जैसी सरल चीज़ से शुरू होती है जो आंखों में 100% पराबैंगनी विकिरण (यूवी) को रोक सकती है। जब आंखों की सुरक्षा की बात आती है तो यह एक बेहतरीन शुरुआत है। चौड़ी किनारियों वाली टोपियाँ या टोपियाँ सुरक्षा बढ़ा सकती हैं, विशेष रूप से चरम धूप के घंटों में जब सूर्य की रोशनी का संपर्क सबसे अधिक होता है। जो लोग लंबे समय तक बाहर रहते हैं, उनके लिए ये सिर्फ निवारक उपाय नहीं हैं, बल्कि आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी आवश्यक हैं।
बच्चों के लिए ग्रीष्मकालीन गतिविधियाँ अपने जोखिमों के साथ आती हैं। कई लोग ठंडक पाने के लिए तैरना पसंद करते हैं, लेकिन जब पूल को क्लोरीनयुक्त किया जाता है, तो इससे आंखों में जलन हो सकती है। इससे लालिमा, जलन के साथ-साथ खुजली भी होती है। अच्छी तरह से फिट किए गए तैराकी चश्मे आंखों को क्लोरीन के साथ-साथ अन्य परेशानियों से बचाने में मदद करते हैं।
चूंकि क्लोरीन, धूल और पसीना आंखों में जलन पैदा कर सकता है, इससे लोगों को बार-बार अपनी आंखें रगड़नी पड़ सकती हैं, और हालांकि यह हानिरहित लग सकता है, लेकिन इसमें संक्रमण के साथ-साथ कॉर्निया पर मामूली खरोंच भी पैदा होने की संभावना है। आंखों को साफ पानी से धोना या परिरक्षक-मुक्त स्नेहक बूंदों का उपयोग करना आंखों से संबंधित किसी भी जलन पर प्रतिक्रिया करने का एक सुरक्षित तरीका है।
गर्मियों के दौरान आंखों के स्वास्थ्य के साथ-साथ सामान्य रूप से जलयोजन बनाए रखने के लिए भरपूर पानी पीना महत्वपूर्ण है। आंखों में किसी भी प्रकार की सूखापन या परेशानी के लिए निर्जलीकरण जिम्मेदार है, इससे आंखें थकी हुई और तनावग्रस्त महसूस होती हैं। आंखों को नम और सुरक्षित रखने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ पीने से आंसू उत्पादन को सही स्तर पर बनाए रखने में भी मदद मिलेगी।
जलयोजन के अलावा, आहार भी आंखों के समग्र कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
• एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर सब्जियाँ, जैसे पत्तेदार सब्जियाँ
• विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थ जैसे गाजर
• संतरे जैसे फल, विटामिन सी से भरपूर होते हैं
• नट्स भी सहायक होते हैं क्योंकि वे ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं
यात्रा के दौरान
दोपहिया वाहनों पर यात्रा करने वाले व्यक्तियों के लिए, आंखों की सुरक्षा का उपयोग करना आवश्यक है क्योंकि धूल, हवा और छोटे मलबे के लगातार संपर्क में रहने से उन्हें अचानक जलन होने के साथ-साथ चोट लगने का भी खतरा रहता है। वाइज़र वाले हेलमेट या सुरक्षात्मक चश्मे का उपयोग करके इन परेशानियों को रोका जा सकता है। अगर आंखों में कोई बाहरी कण चला जाए तो आंखों को रगड़ने की सलाह नहीं दी जाती है। इसके अलावा आंखों को कई बार झपकाने या साफ पानी से आंखों को धोने से भी मदद मिलती है। लेकिन किसी भी लंबे समय से चली आ रही परेशानी को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।
ग्रीष्मकालीन संक्रमण
गर्मियां अपने साथ नेत्रश्लेष्मलाशोथ के मामलों में भी वृद्धि ला सकती हैं जिन्हें आमतौर पर “मद्रास आई” कहा जाता है। भीड़भाड़ वाले क्षेत्रों में गर्म महीनों में इस स्थिति का संचरण अधिक होता है। यह स्थिति आंखों के आसपास लालिमा, डिस्चार्ज, सूरज की रोशनी के प्रति संवेदनशीलता, मामूली सूजन और जलन जैसे लक्षणों के साथ आती है। आगे के संचरण को रोकने के लिए, व्यक्तिगत वस्तुओं को साझा करने से परहेज करने के साथ-साथ उचित हाथ की स्वच्छता बनाए रखी जानी चाहिए। यदि लक्षण बने रहते हैं, तो व्यक्ति को जल्द से जल्द पेशेवर चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।
जब आपको डॉक्टर को दिखाने की आवश्यकता हो
जिन लक्षणों के लिए तत्काल उपचार और डॉक्टर से ध्यान देने की आवश्यकता होती है उनमें शामिल हैं, आंख में लगातार लालिमा, गंभीर दर्द, दृष्टि का धुंधलापन, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता और आंखों से स्राव। प्रारंभिक मूल्यांकन और समय पर उपचार जटिलताओं को कम करने और पूर्ण वसूली सुनिश्चित करने में काफी मदद कर सकता है।
जागरूकता निर्माण
गर्मियों के दौरान आंखों की देखभाल के लिए जटिल दिनचर्या की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन इसके लिए जागरूकता और निरंतरता की आवश्यकता होती है। पूरे गर्मी के मौसम में, यह सुनिश्चित करने की सलाह दी जाती है कि सरल सुरक्षात्मक उपायों का पालन किया जाए, उचित स्वच्छता की आदतें विकसित की जाएं और आवश्यक होने पर समय पर देखभाल की मांग की जाए।
(डॉ. एस. सुमति, डॉ. अग्रवाल्स आई हॉस्पिटल, चेन्नई में नैदानिक सेवाओं के प्रमुख हैं। drsumi83@gmail.com)
प्रकाशित – 25 मार्च, 2026 12:20 अपराह्न IST