बड़ी संख्या में पुरुष खर्राटे लेते हैं और उनमें स्लीप एपनिया नामक नींद विकार का निदान किया जाता है। क्या आप जानते हैं? स्लीप एप्निया मोटापे से जुड़ा है और इससे जटिलताओं का खतरा रहता है। यहां, विशेषज्ञ खर्राटों, स्लीप एप्निया और मोटापे को समझने में मदद करते हैं। खर्राटे लेने वालों के लिए अब समय आ गया है कि वे किसी विशेषज्ञ की मदद लें और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करें।खर्राटे लेना एक सामान्य स्थिति है जो आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है, साथ ही यह अनियंत्रित मधुमेह, उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा, स्ट्रोक, बार-बार दिल की विफलता जैसी अन्य चिकित्सा बीमारियों का कारण बन सकती है। यह तब होता है जब आपकी नाक या मुंह से हवा आसानी से प्रवाहित नहीं हो पाती है। कभी-कभार खर्राटे लेना हानिरहित है, लेकिन लगातार खर्राटे लेना स्लीप एपनिया नामक नींद विकार का संकेत दे सकता है। ऐसे कई पुरुष हैं जो खर्राटे लेते हैं और सोचते हैं कि यह सामान्य बात है। हालाँकि, तेज़ खर्राटे दूसरों की नींद में खलल डालने के लिए जाने जाते हैं और इस पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता होती है। तेज़ खर्राटे दूसरों के लिए असुविधाजनक हो सकते हैं। इसलिए, जो लोग खर्राटे लेते हैं उन्हें स्लीप एपनिया के लिए अपना मूल्यांकन करवाना चाहिए। तो, स्लीप एपनिया तब होता है जब आपकी सांसें सोते समय कई बार रुकती और फिर से शुरू होती हैं। ऐसा या तो आपके वायुमार्ग में रुकावट (ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया) के कारण होता है। स्लीप एपनिया का एक अन्य प्रकार सेंट्रल स्लीप एपनिया है, जब आप नींद में होते हैं तो मस्तिष्क सांस लेने से संबंधित मांसपेशियों को काम करने के लिए संकेत भेजने में असमर्थ होता है। चौंकाने वाली बात यह है कि मोटापा स्लीप एपनिया से जुड़ा हुआ है। हाँ यह सही है!
मोटापा और स्लीप एपनिया
क्या आप जानते हैं? मोटापा स्लीप एपनिया का कारण बन सकता है और किसी के दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, जब कोई व्यक्ति अधिक वजन वाला या मोटा होता है, तो वायुमार्ग और यहां तक कि छाती पर अतिरिक्त दबाव हो सकता है, जो रात में सामान्य श्वास पैटर्न में हस्तक्षेप कर सकता है। इसलिए, कई लोग स्लीप एपनिया से पीड़ित होते हैं, जिसका असर नींद और यहां तक कि ऊर्जा पर भी पड़ता है। स्लीप एपनिया से पीड़ित लोग अक्सर नींद की कमी के कारण चिड़चिड़े, चिड़चिड़े और निराश महसूस करेंगे। बहुत से लोग खर्राटों को नज़रअंदाज कर देते हैं और इलाज कराने में असफल हो जाते हैं। लेकिन जब स्लीप एपनिया से निपटने की बात आती है तो वजन को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण होता है।इसलिए, पुरुषों को चेतावनी के संकेतों पर ध्यान देना चाहिए जैसे कि तेज़ और नियमित खर्राटे लेना, सांस के लिए हांफना, सुबह थकान, सुबह सिरदर्द, दिन में नींद आना या ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, जो स्लीप एपनिया का संकेत दे सकते हैं और तत्काल उपचार की आवश्यकता होगी।वे पुरुष जो अधिक वजन वाले या मोटे हैं और तेज़ खर्राटे लेते हैं, उन्हें बिना किसी देरी के अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेनी चाहिए। मोटापे को पौष्टिक आहार, 45 मिनट के लिए दैनिक व्यायाम, योग और ध्यान करके तनाव मुक्त रहना, डॉक्टर द्वारा अनुशंसित इष्टतम वजन बनाए रखना और जंक, तेल, तला हुआ, प्रसंस्कृत और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों से परहेज करने जैसे जीवनशैली में संशोधन की मदद से शीघ्र प्रबंधन की आवश्यकता होगी। इसलिए, समय पर जांच, वजन प्रबंधन पुरुषों को वजन कम करने के साथ-साथ स्लीप एपनिया को प्रबंधित करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है। स्लीप एपनिया जैसी किसी भी समस्या से बचने के लिए सतर्क रहें और वजन नियंत्रित करें।डॉ. हरीश चाफले, ग्लेनीगल्स अस्पताल में वरिष्ठ सलाहकार छाती चिकित्सक और ब्रोंकोस्कोपिस्ट