पैडलबोर्डिंग सिर्फ एक पानी के खेल से कहीं अधिक है, यह एक पूरे शरीर की कसरत है जो आपके स्वास्थ्य को सक्रिय करने के साथ-साथ आपको प्रकृति से भी जोड़ती है। और अब, यह सभी सही कारणों से सुर्खियां बटोर रहा है क्योंकि अमेरिकी राष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रम्प की बेटी इवांका ट्रम्प भी इसकी लहर में शामिल हो गई हैं।
इवांका ट्रम्प का नया वर्कआउट
44 वर्षीया अपनी सक्रिय जीवनशैली के बारे में खुलकर बात करती हैं, जिसमें प्रतिरोध प्रशिक्षण, रैकेट खेल, जिउ-जित्सु पाठ और बहुत कुछ शामिल हैं। लेकिन ऐसा लगता है कि वह अपने एथलेटिक क्षितिज का विस्तार करना चाहती थी क्योंकि उसने हाल ही में अपने गृह राज्य फ्लोरिडा में पैडलबोर्डिंग में अपने पैर की उंगलियों को डुबोया था। तीन बच्चों की मां की 15 नवंबर को मैचिंग वाइजर और धूप के चश्मे वाली काली मिनी ड्रेस में पानी पर तस्वीर खींची गई थी।
क्या पैडलबोर्डिंग वास्तव में स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?
आउटडोर फाउंडेशन की वार्षिक भागीदारी रिपोर्ट के अनुसार, स्टैंड-अप पैडलबोर्डिंग सहित पैडल खेल अमेरिका में पहली बार प्रतिभागियों के लिए लगातार शीर्ष पांच आउटडोर गतिविधियों में रैंक कर सकते हैं, ऐसा कहा गया है बाज़ार डेटा पूर्वानुमान. “जब मैं बोर्ड पर होता हूं, तो मुझे लगता है कि मेरा पूरा शरीर काम कर रहा है, लेकिन सबसे पहले जो मांसपेशियां चमकती हैं, वे मेरी कोर और लैट्स हैं,” लॉस एंजिल्स स्थित सेलिब्रिटी पर्सनल ट्रेनर, कोलिन्स एज़ेख, जो पैडलबोर्डिंग का भी अभ्यास करते हैं, ने फॉक्स न्यूज डिजिटल से कहा। उन्होंने कहा, “हर बार जब आप पानी में चप्पू खींचते हैं, तो आप मूल रूप से नियंत्रित लैट पुल कर रहे होते हैं। मेरे कंधे और ऊपरी पीठ हमेशा इसे अगले दिन महसूस करते हैं।” इसके अतिरिक्त, खेल से शरीर का निचला हिस्सा भी जुड़ा रहता है। एज़ेख ने बताया, ग्लूट्स और कूल्हे लगातार तरंगों के साथ संतुलन बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं, जिससे यह सख्त हो गया है। रॉकीज़ के यूसीहेल्थ मेडिकल सेंटर के भौतिक चिकित्सक राचेल विलियमसन ने साझा किया कि संतुलन में सुधार के लिए पैडलबोर्डिंग एक बेहतरीन खेल है, जो उम्र के साथ कम होता जाता है। “आपको उन सभी स्टेबलाइज़र मांसपेशियों का उपयोग करना होगा जिन्हें आप अक्सर दैनिक उपयोग नहीं करते हैं,” उसने आउटलेट से कहा। “आप ठोस ज़मीन पर नहीं खड़े हैं – यह अप्रत्याशित है।”पूरे शरीर की कसरत और आपके संतुलन में सुधार के साथ-साथ, पैडलबोर्डिंग आसन में सुधार का मौन लाभ प्रदान करता है। स्टैंड-अप पैडलबोर्डिंग में एक व्यक्ति को लंबा खड़ा होना पड़ता है और पैडल चलाते समय उसकी छाती खुली रहती है, जिससे स्वाभाविक रूप से व्यक्ति सीधा खड़ा होता है।
अपनी पैडलबोर्डिंग यात्रा कैसे शुरू करें?
खैर, विशेषज्ञ सप्ताह में दो बार पैडलबोर्डिंग यात्रा शुरू करने की सलाह देते हैं। उनका कहना है कि यह गतिविधि सभी उम्र और फिटनेस स्तर के लोगों के लिए उपयुक्त है और इसमें मानसिक और शारीरिक दृढ़ता दोनों शामिल हैं। लाइफ जैकेट के साथ शांत पानी में अभ्यास शुरू करें और इसमें केवल बाहों के बजाय अपने पूरे शरीर को शामिल करें। 2016 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार बीएमसी खेल विज्ञान, चिकित्सा और पुनर्वासस्टैंड-अप पैडलबोर्डिंग से उन लोगों में हृदय, मस्कुलोस्केलेटल और मनोवैज्ञानिक सुधार हुए, जिन्होंने खेल को प्रशिक्षण उपकरण के रूप में इस्तेमाल किया। इस प्रकार, उन लोगों के लिए जो ऐसी गतिविधि की तलाश में हैं जिसमें बाहर का माहौल शामिल हो, जो मज़ेदार हो और जिसके स्वास्थ्य लाभ हों, पैडलबोर्डिंग आज़माने लायक हो सकती है। टिप्पणी: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और इसका उद्देश्य चिकित्सीय सलाह नहीं है। कोई भी नई दवा या उपचार शुरू करने से पहले और अपना आहार या पूरक आहार बदलने से पहले हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।