क्या आपका पाचन तंत्र स्वस्थ है या अस्वस्थ? आपका पाद आपको बता सकता है! |

पादना या गैस पास करना, एक प्राकृतिक और सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है, जो आपके पेट की गतिविधि और स्वास्थ्य का प्रतिनिधित्व करती है। यह मूल रूप से एक संकेत है कि आपका पाचन तंत्र ठीक से काम कर रहा है, जो विशेष रूप से भोजन पाचन पर सहायक आंत बैक्टीरिया की कार्रवाई के कारण होता है। हालाँकि, यह आवृत्ति, गंध और स्थिति से जुड़े अन्य लक्षणों के अनुसार यह भी संकेत दे सकता है कि आपकी आंत ठीक नहीं है।

पाचन तंत्र में गैस बनती है, मुख्य रूप से निगली गई हवा और आंत के बैक्टीरिया द्वारा अपचित भोजन के टूटने के कारण, विशेषकर बड़ी आंत में। फाइबर, फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर स्वस्थ आहार अक्सर गैस उत्पादन को बढ़ा सकता है, क्योंकि फाइबर आंत के रोगाणुओं द्वारा किण्वित होता है। किण्वन प्रक्रिया से हाइड्रोजन, मीथेन और कार्बन डाइऑक्साइड गैसें उत्पन्न होती हैं जो फ़्लैटस के रूप में बाहर निकलती हैं। इस प्रकार, गैस का बार-बार निकलना भोजन को कुशलतापूर्वक पचाने वाले एक स्वस्थ और सक्रिय माइक्रोबायोम को दर्शाता है।गैस पास करने से गैस बनने से होने वाली असुविधा और दबाव को कम करने में मदद मिलती है; इस प्रकार, यह पेट दर्द और सूजन को रोकता है। यह आपके बृहदान्त्र की रक्षा भी करता है और अंदर गैस होने पर होने वाली जलन से बचाता है। बार-बार पाद रोकने से असुविधा हो सकती है और यहां तक ​​कि बवासीर भी हो सकती है। रयान फर्नांडो जैसे विशेषज्ञों का कहना है कि दिन में 10 से 20 बार पादना सामान्य है और अच्छे आंत स्वास्थ्य का संकेत है, यह दर्शाता है कि आपका पाचन तंत्र प्रभावी ढंग से खाद्य पदार्थों को तोड़ रहा है और पोषक तत्वों को वितरित कर रहा है।हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, जब हम भोजन निगलते या पचाते हैं तो वायु स्वाभाविक रूप से पाचन तंत्र में जमा हो जाती है। औसतन, मानव शरीर हर दिन लगभग दो लीटर आंतों की गैस का उत्पादन करता है, और अधिकांश लोग प्रतिदिन लगभग 14 बार गैस छोड़ते हैं। हालांकि कुछ लोगों को यह अत्यधिक लग सकता है, यह पाचन का एक सामान्य हिस्सा है और एक संकेत है कि पाचन तंत्र ठीक से काम कर रहा है।

जब पादना अस्वस्थ आंत का संकेत हो सकता है

गैस निकलना सामान्य है, लेकिन बार-बार या बहुत दुर्गंधयुक्त पेट फूलना पाचन समस्याओं का संकेत दे सकता है। आईबीएस, लैक्टोज असहिष्णुता, सीलिएक रोग और एसआईबीओ ऐसे विकार हैं जो अधिक गैस या विभिन्न प्रकार की गैस उत्पन्न कर सकते हैं।में प्रकाशित शोध के अनुसारपबमेड सेंट्रल,एसआईबीओ (छोटी आंत बैक्टीरियल अतिवृद्धि) वाले दो-तिहाई रोगियों द्वारा बताए गए सबसे आम लक्षण पेट में गड़बड़ी, अत्यधिक गैस संचय और पेट फूलना हैं।इसके अलावा, के अनुसार एनआईएचयदि लोगों को कुछ कार्बोहाइड्रेट पचाने में समस्या होती है, तो उन्हें गैस का अनुभव भी हो सकता है। बिना पचे कार्बोहाइड्रेट आपकी बड़ी आंत में चले जाएंगे, जहां बैक्टीरिया उन्हें तोड़ देते हैं और गैस बनाते हैं।डिस्बिओसिस आमतौर पर तब होता है जब गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में बैक्टीरिया की अधिकता होती है, जिसमें पेट या आंतें शामिल होती हैं, यह आंत में असंतुलन का संकेत देता है, जिससे गैस और अत्यधिक पादने की समस्या होती है।दुर्गंध या बार-बार गैस बनना अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों से संबंधित हो सकता है, जैसे पेट दर्द, मल की परिवर्तित स्थिरता, या श्लेष्म उपस्थिति, और इसलिए आंत के अनुचित कामकाज का प्रतिनिधित्व कर सकता है। हार्वर्ड स्वास्थ्य।आहार संबंधी कारकों में बड़ी मात्रा में खराब अवशोषित कार्बोहाइड्रेट, कार्बोनेटेड पेय पदार्थ और/या निगलने वाली हवा का सेवन शामिल है। तनाव और दवाएँ भी आंत की गतिशीलता और गैस उत्पादन में बदलाव का हिस्सा हो सकती हैं, जो इन लक्षणों में योगदान करती हैं।

आपके पाद आपके पाचन के बारे में बहुत कुछ कहते हैं। आप कितनी बार पादते हैं, उनकी गंध कैसी है, या क्या यह एक असुविधाजनक अनुभव है, इससे आपको अपने पेट की स्थिति का पता चल सकता है। आम तौर पर, पेट फूलना सामान्य सीमा के भीतर आता है और इसमें दर्द या पाचन में अत्यधिक परिवर्तन शामिल नहीं होता है; यह एक स्वस्थ आंत वातावरण की पुष्टि करेगा। ऐसे मामलों में, यदि गैस अत्यधिक, दर्दनाक हो जाती है, या आपके जीवन में महत्वपूर्ण रूप से हस्तक्षेप करती है, तो किसी भी संभावित अंतर्निहित स्थिति से निपटने और उचित उपचार पाने के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है।एक संतुलित आहार, जिसमें फाइबर की मात्रा अधिक हो लेकिन जिसे धीरे-धीरे शामिल किया जाए, संतुलित आंत माइक्रोबायोम का समर्थन करेगा जो स्वस्थ मात्रा में गैस पैदा करता है। इसी तरह, अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना, तनाव को कम करना और उन खाद्य पदार्थों से परहेज करना जिनके बारे में कोई जानता है कि वे असहिष्णु हैं, पाचन आराम को बढ़ाने और समस्याग्रस्त पेट फूलने को कम करने में भी मदद करते हैं।

संक्षेप में, गैस पास करना आपके पेट के रोगाणुओं और पाचन तंत्र का अपना काम करने का एक स्वस्थ लक्षण है, जो अच्छे स्वास्थ्य को जोड़ता है। लेकिन बहुत अधिक गैस या अत्यधिक दुर्गंधयुक्त गैस, अन्य लक्षणों के साथ, इसका मतलब यह हो सकता है कि आपकी आंत में कुछ गड़बड़ है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है। अपने शरीर के संकेतों के प्रति सचेत रहने से यह सुचारू रूप से चलता रहता है और कुछ आंत संबंधी विकारों को रोकने में सहायता मिलती है। लेकिन यह बहुत ही प्राकृतिक प्रक्रिया आहार और माइक्रोबियल संतुलन के प्रति आपकी आंत की प्रतिक्रिया का भी प्रमाण है; इस प्रकार, असामान्यता के मामलों में पादना स्वास्थ्य का एक लक्षण होने के साथ-साथ एक चेतावनी भी बन जाता है।