भीषण गर्मी: केरल स्वास्थ्य विभाग ने दिशानिर्देश जारी किए

स्वास्थ्य विभाग ने लोगों को पर्याप्त सावधानी बरतने के लिए आगाह किया है क्योंकि राज्य भर से भीषण गर्मी की खबरें आ रही हैं। लोगों को गर्मी से बचने के लिए आत्म-सुरक्षात्मक उपाय अपनाने चाहिए ताकि बढ़ते तापमान के कारण होने वाली सनबर्न जैसी समस्याओं से बचा जा सके।

लोगों को सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच सीधी धूप में रहने से बचना चाहिए, बच्चों, बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं और गंभीर बीमारियों से पीड़ित लोगों को गर्मी के प्रभाव से बचाने का विशेष ध्यान रखना चाहिए।

जो लोग बाहर काम करते हैं उन्हें अपने काम के घंटों को सुबह और शाम के समय में पुनर्निर्धारित करने पर विचार करना चाहिए ताकि सीधी धूप के प्रभाव को कम किया जा सके। पसीने के माध्यम से शरीर के तरल पदार्थों की अत्यधिक हानि से निर्जलीकरण हो सकता है और इसलिए प्यास न लगने पर भी खूब पानी पीना महत्वपूर्ण है।

स्वास्थ्य विभाग ने यह भी चेतावनी दी है कि अगर कोई घर के अंदर है और सीधे सूर्य के संपर्क में नहीं आ रहा है तो भी निर्जलीकरण, सनबर्न और हीटस्ट्रोक हो सकता है। ऐसा विशेष रूप से छोटे बच्चों, बुजुर्गों और रोगियों के मामले में होता है। इसलिए इन कमजोर लोगों के लिए नमकीन चावल का दलिया पानी, छाछ, नींबू पानी और इसी तरह के पेय पदार्थों का सेवन बढ़ाकर पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन सुनिश्चित किया जाना चाहिए।

घरों के अंदर उचित वेंटिलेशन सुनिश्चित किया जाना चाहिए। चूंकि हीटस्ट्रोक मनुष्यों के साथ-साथ जानवरों को भी प्रभावित कर सकता है, इसलिए पालतू जानवरों और पक्षियों के लिए भरपूर मात्रा में पीने का पानी उपलब्ध कराया जाना चाहिए। अत्यधिक मीठे या कार्बोनेटेड पेय से दूर रहना बेहतर होगा क्योंकि इससे निर्जलीकरण हो सकता है।

लोगों को त्वचा में जलन, थकान, चक्कर आना, सिरदर्द, मतली और उल्टी, असामान्य पसीना, गंभीर प्यास, कम पेशाब, गहरे रंग का पेशाब, तेज़ दिल की धड़कन और चेतना की हानि जैसे लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए।

जिस किसी में भी ऐसे लक्षण दिखें, उसे छायादार क्षेत्र में ले जाया जाना चाहिए, आराम करने दिया जाना चाहिए और पीने के लिए भरपूर पानी दिया जाना चाहिए। मोटे या गर्मी बरकरार रखने वाले कपड़ों से बचें। शरीर को ठंडे पानी से पोंछें, पंखा या एयर कंडीशनर चालू करके पर्याप्त वायु प्रवाह सुनिश्चित करें। यदि आवश्यक हो तो चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।