इसे चित्रित करें: आप हर साल अपने जन्मदिन के केक पर मोमबत्ती बुझा रहे हैं, 30 वर्षीय जॉय की समान इच्छा के साथ, “दूसरों को बूढ़ा होने दें, मुझे नहीं!” अब कल्पना करें कि वह इच्छा पूरी हो रही है – शाब्दिक अर्थ में नहीं, लेकिन रूपक रूप से निश्चित रूप से!
केवल बूढ़े होने के बजाय अपनी उम्र में जीवन जोड़ने की कल्पना करें: अधिक जीवन शक्ति, तेज दिमाग, गहरा उद्देश्य, और आपके 70, 80 और उससे आगे के वर्षों में बेहतर स्वास्थ्य। जीवित रहने या नष्ट होने के युग में, यह “सुपर-एजिंग” आंदोलन का केंद्र है – जिसका लक्ष्य न केवल जीवनकाल बढ़ाना है बल्कि स्वास्थ्य अवधि का विस्तार करना है, जितने वर्ष आप अच्छे स्वास्थ्य में रहते हैं।
हालाँकि यह लंबे समय से माना जाता रहा है कि दीर्घायु एक ऐसी चीज़ है जो आपको ज्यादातर अपने वंश से विरासत में मिलती है, लेकिन नया शोध कुछ और ही कहता है। वैज्ञानिकों का अब अनुमान है कि इसका कारण आनुवंशिकी है हमारी दीर्घायु का केवल लगभग 25% – बाकी जीवनशैली, पर्यावरण और हमारे द्वारा प्रतिदिन चुने जाने वाले विकल्पों पर निर्भर करता है। श्रेष्ठ भाग? ये कुछ उच्च-स्तरीय आदतें नहीं हैं जिन्हें आप अपना सकते हैं – बल्कि, सरल और सचेत जीवनशैली में बदलाव करके, आप वहां तक पहुंच सकते हैं।
यहां, हम लंबा, स्वस्थ और अधिक संतुष्टिदायक जीवन जीने के लिए सात सरल, विज्ञान-समर्थित कदमों का पता लगाते हैं। आप क्या खाते हैं और कैसे चलते हैं, से लेकर आपके सामाजिक संबंधों, मानसिकता और नींद की गुणवत्ता तक – प्रत्येक टुकड़ा बहुत मायने रखता है। चाहे आपकी उम्र 30, 50 या उससे अधिक हो, आप इन सरल आदतों को अपनाना शुरू कर सकते हैं जो शोधकर्ताओं द्वारा उल्लेखनीय रूप से अच्छी उम्र वाले लोगों में देखी गई आदतों के अनुरूप हैं।
आइए इस बात पर गौर करें कि शोधकर्ताओं ने “सुपर-एजिंग के 7 कारण” क्या कहा है और संबंधित साक्ष्य-आधारित आदतें जो एक लचीले, संपन्न जीवन का समर्थन करती हैं।