सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, उन्नत स्क्रीनिंग का अनुरोध करें। यदि आपको मधुमेह, प्रीडायबिटीज, मेटाबोलिक सिंड्रोम, या हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास है, तो अपने डॉक्टर से मानक पैनल से परे परीक्षणों के लिए पूछें – जिसमें एपीओबी, एचएस-सीआरपी, होमोसिस्टीन, फास्टिंग इंसुलिन और ओमेगा -3 इंडेक्स शामिल हैं – छिपे हुए जोखिम का जल्दी पता लगाने में मदद मिल सकती है।
दूसरे, रोकथाम के लिए परिणामों का उपयोग करें। ऊंचे मान बीमारी की गारंटी नहीं देते, लेकिन वे ऊंचे जोखिम का संकेत देते हैं। प्रारंभिक चेतावनी के साथ, आप जीवनशैली में बदलाव (आहार, व्यायाम, नींद, ओमेगा -3 का सेवन), सूजन को नियंत्रित करना, इंसुलिन संवेदनशीलता और संवहनी स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं – संभावित रूप से बड़ी क्षति होने से पहले।
इसके अतिरिक्त, बेहतर मूल्यांकन के लिए मार्करों को संयोजित करें। एकल-मार्कर परीक्षण सहायक होते हैं, लेकिन इनमें से कई बायोमार्कर के संयोजन से अकेले पारंपरिक ग्लूकोज या कोलेस्ट्रॉल की तुलना में हृदय और चयापचय संबंधी जोखिम का अधिक व्यापक और संवेदनशील स्नैपशॉट मिलता है।
अंत में, समय-समय पर पुनर्मूल्यांकन करें। चूंकि चयापचय और आहार समय के साथ बदलते हैं, समय-समय पर निगरानी से आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि जीवनशैली जोखिम को कैसे प्रभावित करती है और तदनुसार समायोजित करें।