वह कहते हैं, ”आईने के सामने खड़े हो जाओ या किसी से अपना वीडियो बनाने को कहो।” सभी कोणों को देखें – पार्श्व और सामने – धीरे-धीरे। मौके पर ही समायोजन करें: यदि आपके घुटने अंदर की ओर मुड़ने लगें तो अपना रुख चौड़ा करें, यदि पीठ गोल होने लगे तो “छाती पर गर्व” का संकेत दें। हल्के या शरीर के वजन से शुरुआत करें। अपने वार्म-अप में हमेशा लेग स्विंग जैसी गतिशील चालों का उपयोग करें। धीरे-धीरे आगे बढ़ें–10-12 प्रतिनिधि के 3 सेट के लिए शूट करें।
सहजता से सांस लें: नीचे की ओर सांस लें, ऊपर की ओर सांस छोड़ें। यदि दर्द बना रहता है, तो किसी पेशेवर से परामर्श लें। संवहनी स्वास्थ्य में उनकी विशेषज्ञता सक्रिय जीवनशैली के लिए चोट की रोकथाम को रेखांकित करती है। सही तरीके से ताकत बनाएं मास्टरींग फॉर्म स्क्वैट्स और लंग्स की ग्लूट्स, क्वाड्स, हैमस्ट्रिंग और पिंडलियों के लिए पूरी क्षमता को अनलॉक करता है। लगातार अभ्यास से आसन, गतिशीलता और चयापचय में सुधार होता है। डॉ. कपाड़िया का मार्गदर्शन सुरक्षित लाभ सुनिश्चित करता है। अपने अगले सेट का फिल्मांकन करें, सुधारों का पता लगाएं और अंतर महसूस करें। मजबूत पैर उसके संवहनी क्षेत्र में हृदय स्वास्थ्य का बहुत महत्वपूर्ण समर्थन करते हैं।