किडनी के स्वास्थ्य को अक्सर तब तक नज़रअंदाज़ किया जाता है जब तक गंभीर क्षति शुरू न हो जाए। कुछ सामान्य, रोजमर्रा की आदतें धीरे-धीरे आपकी किडनी को चुपचाप नुकसान पहुंचाती हैं और क्रोनिक किडनी रोग विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। नेफ्रोलॉजिस्ट डॉ. अर्जुन सभरवाल लोगों द्वारा की जाने वाली तीन दैनिक गलतियों के बारे में बताते हैं, जिससे किडनी की कार्यक्षमता धीरे-धीरे कम हो सकती है और उनके समग्र स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है:
प्रतिदिन दर्दनिवारक दवाएँ लेना
बहुत से लोग पुराने दर्द और दर्द से निपटने के लिए ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाओं का सहारा लेते हैं। डॉ. सभरवाल का कहना है कि नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं, जिन्हें एनएसएआईडी भी कहा जाता है, के लगातार उपयोग से किडनी में रक्त का प्रवाह कम हो सकता है और दीर्घकालिक क्षति हो सकती है। तो इस प्रकार की चोट, एनाल्जेसिक नेफ्रोपैथी, चुपचाप विकसित होती है। अधिकांश लोगों को तब तक लक्षण नज़र नहीं आते जब तक क्षति उन्नत अवस्था में न पहुँच जाए।यदि दर्दनिवारक दवाएं कभी-कभार ली जाएं तो वे आमतौर पर सुरक्षित होती हैं; हालाँकि, चिकित्सकीय देखरेख के बिना इनका अत्यधिक उपयोग खतरनाक है। अन्य उपचार विकल्पों में भौतिक चिकित्सा या स्ट्रेचिंग व्यायाम, या दवाएं शामिल हैं जिनका किडनी पर कम प्रभाव पड़ता है। जो लोग अक्सर दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करते हैं, उन्हें तनाव या अंगों की क्षति के शुरुआती लक्षणों को पकड़ने के लिए अक्सर गुर्दे की कार्यप्रणाली का परीक्षण करना चाहिए।
अनियमित हर्बल अनुपूरकों का उपयोग
बहुत से लोग मानते हैं कि हर्बल उपचार सुरक्षित हैं, लेकिन डॉ. सभरवाल का कहना है कि कुछ पूरकों में सीसा, पारा या आर्सेनिक जैसी भारी धातुएँ होती हैं। समय के साथ, गुर्दे इन विषाक्त पदार्थों को जमा कर सकते हैं और गंभीर क्षति का सामना कर सकते हैं। वास्तव में, पबमेड में रिपोर्ट किए गए अध्ययनों से संकेत मिलता है कि दूषित हर्बल उत्पाद तीव्र और क्रोनिक किडनी रोग से जुड़े हुए हैं।गुर्दे की सुरक्षा के उद्देश्यों के लिए, कुछ उचित और अच्छी तरह से विनियमित स्रोतों से हर्बल सप्लीमेंट का चयन किया जाना चाहिए। कोई भी किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को सभी प्रकार के पूरकों के बारे में बता सकता है। परीक्षण न किए गए या बिना लाइसेंस वाले उत्पादों से बचें और त्वरित या चमत्कारी परिणाम का वादा करने वाले दावों से सावधान रहें। यहां तक कि प्राकृतिक उत्पादों में भी यदि विषाक्त पदार्थ हों तो उनके अनपेक्षित परिणाम हो सकते हैं।
उच्च रक्त शर्करा को नजरअंदाज करना
क्रोनिक हाई ब्लड शुगर किडनी की बीमारियों का एक प्रमुख कारण है। एचबीए1सी के ऊंचे स्तर के कारण किडनी में फ़िल्टरिंग इकाइयों पर लगातार दबाव पड़ने से उनके रक्त और द्रव संतुलन कार्य में हानि हो सकती है। डॉ. सभरवाल के अनुसार, लंबे समय तक अनियंत्रित रक्त शर्करा मधुमेह संबंधी किडनी रोग के खतरे को काफी बढ़ा देती है। दर्द निवारक दवाओं के बार-बार उपयोग या दूषित पूरकों के संपर्क में आने से यह जोखिम बढ़ जाता है।किडनी को क्षति से बचाने के लिए अच्छा रक्त शर्करा नियंत्रण महत्वपूर्ण है। स्वस्थ आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि और निम्नलिखित दवाएं रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकती हैं। लक्षण प्रकट होने से पहले गुर्दे की क्षति का शीघ्र पता लगाने के लिए नियमित मूत्र और रक्त परीक्षण बहुत महत्वपूर्ण हैं।अपनी किडनी की सुरक्षा कैसे करेंकिडनी की क्षति अक्सर चुपचाप होती है, थकान, सूजन, हड्डियों में दर्द या पेशाब में बदलाव जैसे लक्षण तब तक दिखाई नहीं देते जब तक कि महत्वपूर्ण क्षति न हो जाए। डॉ. सभरवाल के अनुसार, किडनी के कार्य को सक्रिय रूप से सुरक्षित रखने की सलाह दी जाती है।
प्रमुख रणनीतियों में शामिल हैं:
दर्द निवारक दवाओं के दीर्घकालिक उपयोग को सीमित करना और सुरक्षित विकल्प खोजनाअनियमित हर्बल सप्लीमेंट्स से बचें जिनमें भारी धातुएँ हो सकती हैंजीवनशैली में संशोधन और दवा के माध्यम से रक्त शर्करा के स्तर का प्रबंधन और नियंत्रणगुर्दे के कार्य की नियमित निगरानी के माध्यम से विकासशील गुर्दे की हानि का शीघ्र पता लगाना। इन आदतों के प्रति सचेत रहने से किडनी रोग के खतरे को कम करना और दीर्घकालिक स्वास्थ्य में सहायता करना संभव होगा। जागरूकता और प्रतिदिन छोटे-छोटे समायोजन लंबे समय तक चलने वाले परिणाम ला सकते हैं, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आपकी किडनी अपना कार्य प्रभावी ढंग से जारी रखे।