ब्लड शुगर प्रबंधन के लिए पानी सबसे आसान और फायदेमंद पेय है। पानी शरीर में जलयोजन बनाए रखते हुए कोई कैलोरी या चीनी प्रदान नहीं करता है, क्योंकि निर्जलीकरण से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। शरीर मूत्र उत्पादन के माध्यम से सिस्टम से अतिरिक्त शर्करा को हटाने की अपनी प्राकृतिक प्रक्रिया को पूरा करने के लिए पानी का उपयोग करता है। शोध से पता चलता है कि मीठे पेय पदार्थों के बजाय पानी पीने से रक्त शर्करा नियंत्रण बेहतर होता है और टाइप 2, मधुमेह विकसित होने की संभावना कम हो जाती है। शाम के समय पानी पीने से आपका शरीर बिना किसी अतिरिक्त कैलोरी या चीनी के अपने प्राकृतिक रक्त शर्करा प्रबंधन प्रणाली को बनाए रखने में सक्षम होता है। हालाँकि, ज़्यादा न करें, क्योंकि बहुत अधिक पानी पीने से आपको रात में कई बार वॉशरूम जाना पड़ सकता है, जिससे नींद में बाधा आ सकती है और रक्त शर्करा का स्तर और भी खराब हो सकता है।
ये पेय लोगों को उनके रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करते हैं जब वे उन्हें अपने नियमित आहार और सक्रिय जीवनशैली के हिस्से के रूप में पीते हैं। जो लोग एंटीऑक्सिडेंट और रक्त शर्करा के अनुकूल यौगिकों वाले पेय का चयन करते समय हाइड्रेटेड रहते हैं, वे बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण और बेहतर स्वास्थ्य परिणाम प्राप्त करेंगे। हालाँकि, किसी को इन पेय पदार्थों का सेवन करने से पहले विशिष्ट मार्गदर्शन के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक है और चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है