नमक कम करने पर भी हाई बीपी से हैं परेशान? चिकित्सा विशेषज्ञ ‘छिपे हुए जोखिम’ की पहचान करते हैं जिसे कई लोग अनदेखा कर देते हैं
वास्तव में रक्तचाप को कम करने के लिए, चयापचय स्वास्थ्य को पहले आना चाहिए। सरल कदम: आहार को संपूर्ण खाद्य पदार्थों, स्वस्थ प्रोटीन और फाइबर पर स्थानांतरित करें; परिष्कृत शर्करा और प्रसंस्कृत कार्ब्स को सीमित करें। अधिक व्यायाम करें: नियमित व्यायाम से रक्तचाप कम होने के साथ-साथ इंसुलिन संवेदनशीलता भी बढ़ती है। पर्याप्त नींद लें … Read more