धावकों के लिए नींद का महत्व

धावकों, सुनो। एक नए अध्ययन से पता चला है कि एक साधारण बदलाव से चोटों को रोका जा सकता है। पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है। शोधकर्ताओं ने पाया कि कम नींद लेने वालों को चोट लगने की संभावना लगभग दोगुनी होती है। आराम को प्राथमिकता दें, हर रात सात से नौ घंटे का लक्ष्य रखें। … Read more