क्या 10-3-2-1 नियम आपकी नींद में सुधार कर सकता है? यहाँ विज्ञान क्या कहता है
बेहतर नींद की कभी न ख़त्म होने वाली खोज में, एक वायरल लेकिन सरल दिशानिर्देश, जिसे 10-3-2-1 नींद नियम कहा जाता है, लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। लेकिन क्या यह वास्तव में काम करता है, या यह सिर्फ एक और स्वास्थ्य संबंधी सनक है? यहां एक विज्ञान-समर्थित नज़र है कि इसका क्या अर्थ है, विशेषज्ञ … Read more
