भूमध्यसागरीय आहार एक पारंपरिक आहार पद्धति है जिसका पालन भूमध्य सागर की सीमा से लगे देशों में किया जाता है। इसकी जड़ें पीढ़ियों से चली आ रही सरल, पारंपरिक खान-पान की आदतों में निहित हैं। एक सख्त या प्रतिबंधात्मक योजना के रूप में कार्य करने के बजाय, यह ताजा, संपूर्ण खाद्य पदार्थों और सावधानीपूर्वक खाने … Read more
छवि क्रेडिट: गेटी इमेजेज़, कैनवा यह भूमध्यसागरीय आहार के तट पर बसने का समय हो सकता है। ऊपर उठना शाकाहारी आहार है। द्वारा 2025 की एक रिपोर्ट लैंसेट मधुमेह और एंडोक्रिनोलॉजी आयोग कहा गया है कि संभावित रूप से 70% अमेरिकी वयस्क आबादी को अब अतिरिक्त वसा वाला माना जाता है। इससे निपटने का आदर्श … Read more
यदि वजन घटाने के सभी आहार आजमाने के बावजूद आपका वजन मापने का पैमाना हफ्तों से एक ही नंबर पर अटका हुआ है, तो हमारे पास आपके लिए खबर है! एक नए विश्लेषण से पता चलता है कि कम वसा वाले शाकाहारी आहार से भूमध्यसागरीय आहार की तुलना में अधिक वजन कम होता है, भले … Read more
भूमध्यसागरीय आहार कोई सख्त भोजन योजना नहीं है, बल्कि ग्रीस, इटली और स्पेन जैसे भूमध्य सागर की सीमा से लगे देशों के पारंपरिक व्यंजनों से प्रेरित खाने की एक शैली है। यह फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, फलियां, नट्स, बीज, जैतून का तेल और समुद्री भोजन जैसे संपूर्ण, न्यूनतम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर जोर देता है। … Read more
दोनों आहार परंपरा में गहराई से निहित हैं और स्वाद से भरपूर हैं। अंतर सामग्री, वसा और भोजन के अनुपात के उपयोग के तरीके में निहित है। भूमध्यसागरीय आहार में प्रयुक्त वसा के प्रकार मुख्य रूप से मोनोअनसैचुरेटेड होते हैं, जबकि भारतीय आहार आमतौर पर संतृप्त वसा पर निर्भर होता है। भूमध्यसागरीय आहार में कार्ब … Read more