जब हम कसरत के माध्यम से मांसपेशियों और ताकत बढ़ाने के बारे में सोचते हैं, तो हम अक्सर जिम में लगातार पसीना बहाते किसी व्यक्ति की कल्पना करते हैं। दरअसल, जिम जाने वाले कई लोग इसी तरह सोचते हैं कि कड़ी मेहनत और भारी वजन उठाना ही बड़ी मांसपेशियों और ताकत की गारंटी देगा।लेकिन क्या … Read more
दशकों से, कई महिलाओं को बताया गया है कि एक “स्त्री” शरीर आदर्श रूप से कैसा दिखना चाहिए – पतला, ट्रिम, सुडौल, सुडौल, लेकिन भारी नहीं। पर्याप्त रूप से “स्त्रैण” न दिखने के संकोच के कारण, कई महिलाएं लंबे समय से जिम में वजन कम करने वाले कोने से बचती रही हैं – “अगर मैं … Read more
50 वर्षीय अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी कुंद्रा, जो अपनी फिटनेस व्यवस्था के लिए जानी जाती हैं, कभी भी वर्कआउट करना नहीं भूलतीं। वह न केवल बाहर से, बल्कि अंदर से भी सर्वश्रेष्ठ दिखने के लिए स्वच्छ भोजन, योग और जिम सत्र का संयोजन करती हैं। वह अक्सर अपने फिटनेस वीडियो आईजी पर साझा करती रहती हैं … Read more
मांसपेशियों का निर्माण और ताकत बढ़ाना सिर्फ जिम में घंटों बिताने के बारे में नहीं है, कोई क्या खाता है वह भी उतनी ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जबकि प्रतिरोध प्रशिक्षण मांसपेशियों की वृद्धि के लिए उत्तेजना प्रदान करता है, सही पोषण शरीर को मरम्मत, पुनर्प्राप्ति और मजबूत होने के लिए आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक प्रदान … Read more
आज की दुनिया में, जहां तंदुरुस्ती एक जरूरी अनुष्ठान है और फिटनेस सबसे लोकप्रिय चलन है, वर्कआउट रूटीन सिर्फ कुछ #morningmotion या विचित्र इंस्टाग्राम रील्स से कहीं अधिक हैं – वे तेज गति वाले जीवन की सभी हलचल के बीच आपको स्वस्थ रखते हैं। हालाँकि, क्योंकि यह वास्तव में एक तेज़-तर्रार जीवनशैली है, कभी-कभी कसरत … Read more
मांसपेशियों की वृद्धि से लेकर सेलुलर मरम्मत तक, प्रोटीन शरीर में हर चीज को ईंधन देता है। हालाँकि, सभी प्रोटीन समान नहीं बनाए जाते हैं। पशु और पौधे प्रोटीन के बीच बहस लंबे समय से चल रही है। खैर, यह सिर्फ स्वाद या नैतिकता के बारे में नहीं है, यह इस बारे में है कि … Read more
स्वास्थ्यवर्धक दिनचर्या और अनुष्ठानों से भरी दुनिया में, “प्रोटीन सेवन” अक्सर अग्रिम पंक्ति में होता है। चाहे वह रोजमर्रा के भोजन के माध्यम से हो या पूरक और बेहद लोकप्रिय प्रोटीन शेक की मदद से, किसी को दैनिक प्रोटीन सेवन के लक्ष्य तक पहुंचना चाहिए। क्यों? प्रोटीन मांसपेशियों की वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि … Read more