लंबी उम्र

हालाँकि ये वर्कआउट मजबूत वैज्ञानिक प्रमाणों द्वारा समर्थित हैं, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हर व्यायाम हर व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं होता है। सीने में तकलीफ, असामान्य सांस फूलना, चक्कर आना, या अचानक थकान का कोई भी संकेत तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है। लक्ष्य रातों-रात अपनी सीमाएं तोड़ना नहीं है, … Read more

जोनाथन शॉफ, एमडी, एक बोर्ड-प्रमाणित सर्जन और दीर्घायु विशेषज्ञ, ने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में एक फिटनेस सच्चाई को उजागर किया है: प्रत्येक मांसपेशी प्रशिक्षण के लिए समान प्रतिक्रिया नहीं करती है। कुछ लोग आसानी से द्रव्यमान बना लेते हैं, जबकि अन्य प्रयास के बावजूद विरोध करते हैं। वह एक साधारण रंग कोड का उपयोग करता … Read more

चूंकि ये बायोमार्कर अलग-अलग और आंशिक रूप से अतिव्यापी, मार्गों पर टैप करते हैं, संयुक्त मूल्यांकन किसी भी एकल माप की तुलना में जैविक आयु और मृत्यु दर जोखिम की एक समृद्ध तस्वीर देता है। कई समूह अध्ययन मल्टी-मार्कर मॉडल का उपयोग करते हैं और कार्यात्मक (फिटनेस/ताकत), एंथ्रोपोमेट्रिक और जैव रासायनिक मार्कर संयुक्त होने पर … Read more

ब्लू ज़ोन के निवासी चुनौतियों और सफलताओं के माध्यम से अपने जीवन पथ का अनुसरण करते हैं, क्योंकि उनके पास एक स्पष्ट जीवन दिशा है जिसे वे जापान में इकिगाई और कोस्टा रिका में प्लान डी विदा कहते हैं। जो लोग अपने दैनिक उद्देश्य को समझते हैं, वे बेहतर स्वास्थ्य परिणाम अनुभव करते हैं और … Read more

अधिकांश अमेरिकी प्रति दिन केवल लगभग 4,000 कदम चलते हैं, जो कि इष्टतम स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आवश्यक संख्या से काफी कम है। डैन गो जैसे फिटनेस विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि लगातार कम दैनिक गतिविधि से पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है, मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है और जीवन प्रत्याशा … Read more

पुरुषों के स्वास्थ्य का भविष्य आ गया है और इसकी शुरुआत इन दो दवाओं से होती है: ऐतिहासिक अध्ययन के अंदर जो प्रोस्टेट कैंसर को एक प्रबंधनीय अध्याय में बदल रहा है, एक वाक्य में नहीं ऐसे क्षण में जहां चिकित्सा नवाचार वास्तविक जीवन के प्रभाव को पूरा करता है, हाल के निष्कर्ष ऐतिहासिक EMBARK … Read more

क्या आप एक लंबा और स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं? दीर्घायु विशेषज्ञ डॉ. पीटर अटिया व्यायाम के लिए तीव्रता की तुलना में निरंतरता पर जोर देते हैं और प्राप्त करने योग्य साप्ताहिक लक्ष्यों की वकालत करते हैं। उन्होंने इस बात पर प्रकाश डाला कि मध्यम, नियमित गतिविधि भी महत्वपूर्ण अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान … Read more