5 मिनट का लेग सर्कुलेशन

सुरक्षित रूप से अभ्यास करने के लिए, व्यक्ति को: दीवार के पास बैठकर शुरुआत करते हुए लेटना चाहिए और अपने पैरों को ऊपर उठाना चाहिए। यदि आपको आवश्यकता हो तो कूल्हों या पीठ के निचले हिस्से को मुड़े हुए कंबल से सहारा दें। हथेलियों को ऊपर रखते हुए भुजाओं को अपने बगल में आराम दें … Read more