फ़ाइबरमैक्सिंग

फ़ाइबरमैक्सिंग का अर्थ है कि आप अपने भोजन को जानबूझकर अधिक फ़ाइबर युक्त खाद्य पदार्थों से भर दें, जितना आप अभी खाते हैं, भोजन के बाद भोजन, दिन-ब-दिन। कैलोरी की गिनती करने या संपूर्ण खाद्य समूहों में कटौती करने के बजाय, भोजन की थाली में सब्जियां, साबुत अनाज, दालें, मेवे, बीज और फल शामिल करने … Read more