दवा सब कुछ ठीक नहीं है. सर्वोत्तम परिणाम आमतौर पर अधिक टिकाऊ परिवर्तनों से आते हैं, और यहां बताया गया है कि आप इसे चरण दर चरण कैसे करते हैं:
अपने आहार में सुधार करें
ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएँ जो यूरिक एसिड को कम करने में मदद करते हैं, जिनमें फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल हैं। उन खाद्य पदार्थों को कम करें जिनमें प्यूरीन की मात्रा अधिक होती है, जैसे कि लाल मांस, शंख, शर्करा युक्त पेय और शराब-विशेषकर बीयर।
अतिरिक्त वजन दूर करें
मोटापा यूरिक एसिड उत्पादन को बढ़ाता है और उत्सर्जन को बाधित करता है। यहां तक कि शरीर के वजन में मामूली कमी से भी गाउट और कम यूरिक एसिड का खतरा कम हो सकता है, जिससे अक्सर दवाओं की आवश्यकता खत्म हो जाती है।
अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें
किडनी को यूरिक एसिड सहित विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करने के लिए पर्याप्त पानी का सेवन महत्वपूर्ण है। जब तक आपके डॉक्टर द्वारा प्रतिबंधित न किया गया हो, प्रति दिन दो लीटर पीने का लक्ष्य रखें। अपनी दवाओं पर विचार करें. कुछ सामान्य रक्तचाप की दवाएं (मूत्रवर्धक) यूरिक एसिड बढ़ा सकती हैं।
अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या आपके लिए विकल्प उपलब्ध हो सकते हैं। इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करें. आहार या दवा प्रबंधन के माध्यम से अच्छा रक्त शर्करा विनियमन, बदले में बेहतर यूरिक एसिड विनियमन को बढ़ावा देता है। नियमित गति – चाहे वह पैदल चलना हो, योग करना हो, या शक्ति प्रशिक्षण हो – चयापचय बनाता है और गुर्दे को अधिक सुचारू रूप से कार्य करने की अनुमति देता है।
विटामिन सी का प्रयोग सोच-समझकर करें
प्रति दिन लगभग 500 मिलीग्राम यूरिक एसिड को मामूली रूप से कम कर सकता है, लेकिन यह उच्च जोखिम वाले मामलों में दवा का प्रतिस्थापन नहीं है।