“यह ज़्यादा नहीं है – दिन में केवल एक-दो सिगरेट!”यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो यह विचार आपके मन में आया होगा। आपने सोचा होगा कि आप किसी भी गंभीर स्वास्थ्य खतरे से सुरक्षित हैं क्योंकि आप संख्याओं पर नियंत्रण रख रहे हैं।नए शोध से पता चलता है कि सिर्फ इसलिए कि आप दिन में दो सिगरेट पी रहे हैं, चिंतित न होना आपके लिए सही नहीं है।
क्या है नया खुलासा?
एक बड़े नए विश्लेषण से पता चलता है कि दिन में केवल दो सिगरेट पीना हानिरहित नहीं है। 320,000 से अधिक वयस्कों के डेटा को संयोजित करने वाले शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग प्रतिदिन 2-5 सिगरेट पीते थे, उनमें हृदय विफलता का जोखिम लगभग 50% अधिक था और किसी भी कारण से मृत्यु का लगभग 60% अधिक जोखिम था, उन लोगों की तुलना में जो कभी धूम्रपान नहीं करते थे। अध्ययन, हाल ही में प्रकाशित हुआ पीएलओएस मेडिसिनलगभग दो दशकों तक प्रतिभागियों पर नज़र रखी गई और इस बात के बढ़ते सबूतों को जोड़ा गया कि “हल्का” या सामाजिक धूम्रपान अभी भी गंभीर, दीर्घकालिक नुकसान पहुंचाता है।
शोधकर्ताओं ने क्या किया
यह शोध डॉ. माइकल ब्लाहा के नेतृत्व में एक टीम द्वारा किया गया जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय22 लंबे समय से चल रहे समूह अध्ययनों से संयुक्त डेटा, जिसने उन्हें 323,826 वयस्कों और लगभग 19.9 वर्षों तक के अनुवर्ती का एक संयुक्त नमूना दिया। इन अध्ययनों में विभिन्न क्षेत्रों में स्वस्थ वयस्कों का अनुसरण किया गया, उनकी धूम्रपान की आदतों, चिकित्सा परिणामों और हृदय संबंधी घटनाओं की निगरानी की गई।उन्होंने धूम्रपान की स्थिति को देखा, लोगों ने प्रति दिन कितनी सिगरेट पी, और पूर्व धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान छोड़ने के बाद कितना समय हुआ। फिर उन्होंने नौ परिणामों की जांच की, जिनमें दिल का दौरा, स्ट्रोक, दिल की विफलता और मृत्यु शामिल हैं। इस बड़े, विस्तृत डेटासेट ने जांचकर्ताओं को कम तीव्रता वाले धूम्रपान करने वालों के लिए भी जोखिम का अनुमान लगाने की अनुमति दी – एक ऐसा समूह जिसका अध्ययन करना अब तक कठिन रहा है।
प्रमुख निष्कर्ष क्या हैं?
शीर्षक परिणाम स्पष्ट लेकिन सरल है: जो लोग प्रति दिन केवल 2-5 सिगरेट पीते थे, उनमें धूम्रपान न करने वालों की तुलना में जोखिम काफी अधिक था। विशेष रूप से हृदय विफलता के लिए, जोखिम अनुपात लगभग 1.57 था, जो धूम्रपान न करने वाले की तुलना में हृदय विफलता के विकास का लगभग 50-60% अधिक जोखिम है। फॉलो-अप के दौरान कम तीव्रता वाले धूम्रपान से किसी भी कारण से मृत्यु का लगभग 60% अधिक जोखिम जुड़ा हुआ था। प्रति दिन अधिक सिगरेट पीने से जोखिम बढ़ गया, लेकिन सबसे तेज वृद्धि निचले स्तर पर हुई – जिसका अर्थ है कि शून्य से कुछ सिगरेट तक की छलांग बाद में होने वाली वृद्धि की तुलना में एक बड़ा आनुपातिक झटका है।दिलचस्प बात यह है कि ये संबंध अन्य जोखिम कारकों को नियंत्रित करते समय भी बने रहे, और शोधकर्ताओं ने एक स्पष्ट “खुराक-प्रतिक्रिया” प्रभाव देखा – जिसका अर्थ है कि अधिक सिगरेट और धूम्रपान की लंबी अवधि उच्च जोखिम में तब्दील हो गई।
यह गंभीर क्यों है?
हृदय विफलता एक ऐसी स्थिति है जिसमें हृदय धीरे-धीरे शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त रक्त पंप करने की क्षमता खो देता है। यह विश्व स्तर पर विकलांगता और मृत्यु का एक प्रमुख कारण है।तम्बाकू का धुआं रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, रक्त के थक्के को बढ़ाता है, कोलेस्ट्रॉल को खराब करता है, और प्लाक के निर्माण को गति देता है – ये सभी हृदय और परिसंचरण को नुकसान पहुंचाते हैं। निकोटीन और अन्य रसायन हृदय की लय और पंप कार्यप्रणाली को भी प्रभावित करते हैं। चूँकि ये प्रक्रियाएँ थोड़ी मात्रा में भी जोखिम के साथ शुरू होती हैं, दिन में दो सिगरेट पीने से अभी भी जीवन भर हृदय रोग और हृदय विफलता का खतरा बढ़ जाता है।यह अध्ययन घर-घर में एक गंभीर संदेश देता है: वहाँ है धूम्रपान का कोई “सुरक्षित” स्तर नहीं. यहां तक कि प्रतिदिन कुछ सिगरेट भी आपके जोखिम को काफी हद तक बढ़ा सकती है।
क्या कटौती काफी है?
निष्कर्षों का उजला पक्ष: धूम्रपान छोड़ने से जोखिम जल्दी कम हो जाता है। अध्ययन में पाया गया कि जोखिम में सबसे बड़ी गिरावट छोड़ने के बाद पहले 10 वर्षों के दौरान होती है, और उसके बाद कई वर्षों तक जोखिम में गिरावट जारी रहती है। लेकिन बुरी खबर यह है कि शोधकर्ताओं ने पाया कि धूम्रपान छोड़ने के दशकों बाद भी, पूर्व धूम्रपान करने वालों में हृदय विफलता का जोखिम उन लोगों की तुलना में अधिक हो सकता है जिन्होंने कभी धूम्रपान नहीं किया। विश्लेषण के अनुसार, आजीवन धूम्रपान न करने वालों के जोखिम स्तर तक पहुंचने में धूम्रपान से परहेज करने में 30 साल या उससे अधिक का समय लग सकता है।मूल बात: जितनी जल्दी हो सके पूरी तरह से छोड़ दें – क्योंकि कम करना छोड़ने के समान नहीं है।
यदि आप “कभी-कभी” सिगरेट पीते हैं या सोचते हैं कि दिन में एक-दो सिगरेट हानिरहित हैं, तो यह अध्ययन दिखाता है कि ऐसा नहीं है। सबसे स्पष्ट, साक्ष्य-आधारित सलाह है: शुरू न करें, और यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो पूरी तरह से और जितनी जल्दी हो सके छोड़ दें। क्योंकि, नवीनतम खुलासे के अनुसार, दिन में दो सिगरेट एक सुरक्षित समझौता नहीं है। यहां तक कि निम्न स्तर का धूम्रपान भी दिल की विफलता और मृत्यु की संभावना को बढ़ाता है – इसे छोड़ना आपके दिल की रक्षा करने का सबसे अच्छा तरीका है।