फ़ाइबरमैक्सिंग का अर्थ है कि आप अपने भोजन को जानबूझकर अधिक फ़ाइबर युक्त खाद्य पदार्थों से भर दें, जितना आप अभी खाते हैं, भोजन के बाद भोजन, दिन-ब-दिन। कैलोरी की गिनती करने या संपूर्ण खाद्य समूहों में कटौती करने के बजाय, भोजन की थाली में सब्जियां, साबुत अनाज, दालें, मेवे, बीज और फल शामिल करने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। वह एक बदलाव शरीर के लगभग हर प्रमुख चयापचय मार्ग को छूता है; यही कारण है कि बड़े अध्ययनों में उच्च फाइबर का सेवन हमेशा बेहतर कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा, वजन और आंत के स्वास्थ्य से संबंधित होता है।
