लंबे समय तक बैठे रहने और कार्यालय में डेस्क जॉब के साथ, जो आजकल हर कोई कर रहा है, गतिहीनता एक गुप्त स्वास्थ्य खतरा है। डॉ. कपाड़िया इस तथ्य पर जोर देते हैं कि लंबे समय तक बैठे रहना आधुनिक युग में धूम्रपान करने जैसा ही है, जो परिसंचरण-संबंधी बीमारियों की एक पूरी श्रृंखला का कारण बनता है। जब आप बहुत देर तक बैठे रहते हैं, तो पैरों में रक्त जमा हो जाता है, जिससे सूजन हो जाती है और हृदय की ओर प्रवाह कम हो जाता है। इलाज आसान है: हर 30 से 40 मिनट में खड़े रहने, स्ट्रेचिंग करने या बस चलने की आदत विकसित करें। यहां तक कि छोटे-छोटे ब्रेक भी मांसपेशियों को सक्रिय कर सकते हैं, रक्त संचारित कर सकते हैं और कठोरता को कम कर सकते हैं। लंबी अवधि में, यह एकल संशोधन गतिहीन जीवनशैली के जोखिमों को काफी हद तक कम करने में बड़ा बदलाव ला सकता है।