विशिष्ट खाद्य संयोजनों में शामिल होने से पहले, एक बुनियादी जीवनशैली विकल्प को ध्यान में रखना होगा ताकि आपके पेट को ठीक से सक्रिय रखा जा सके। डॉ. अलका कुछ दैनिक दिनचर्या पर जोर देती हैं:
चीजों को सुचारु रूप से चलाने के लिए दिन में 2-3 लीटर पानी पिएं।
प्रत्येक भोजन में फाइबर युक्त फल और सब्जियाँ शामिल करें, क्योंकि फाइबर मल को बढ़ाने में मदद करता है और मलत्याग को आसान बनाता है।
अपने शरीर को प्रतिदिन हिलाएं; यहां तक कि 15 मिनट की तेज सैर भी आंत की गतिशीलता में बड़ा अंतर ला सकती है।
तनाव का प्रबंधन करें. तनाव का सीधा प्रभाव आंत की गतिशीलता पर पड़ता है और परिणामस्वरूप, पाचन आराम पर पड़ता है।
इतना कहने के बाद, आइए डॉ. अलका के पसंदीदा प्राकृतिक खाद्य संयोजनों के बारे में जानें जो कब्ज के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।