हृदय स्वास्थ्य: अपर्याप्त या अनियमित नींद हृदय और रक्त वाहिकाओं को कैसे प्रभावित करती है, और कौन से तंत्र हृदय संबंधी घटनाओं को ट्रिगर कर सकते हैं? |

उचित अच्छी गुणवत्ता वाली नींद इष्टतम हृदय स्वास्थ्य के प्राथमिक निर्धारकों में से एक है। नींद इतनी महत्वपूर्ण क्यों है? और उचित एवं अच्छी गुणवत्ता वाली नींद से आपका क्या तात्पर्य है? चिकित्सीय भाषा में, एक उचित अच्छी गुणवत्ता वाली नींद वह है जो हल्की, गहरी और तीव्र नेत्र गति वाली नींद के चार से पांच चक्रों से बनी होती है। अब, लेकिन यह एक तकनीकी शब्द है.आम आदमी की शब्दावली में, अच्छी गुणवत्ता वाली नींद कम से कम छह से आठ घंटे की निर्बाध नींद है।

नींद इतनी महत्वपूर्ण क्यों है?

अब, नींद का महत्व मूल रूप से उन अध्ययनों से प्राप्त होता है जिनमें ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया जैसे रोग संबंधी विकारों और हृदय संबंधी स्वास्थ्य के साथ उनके संबंध के कारण नींद से वंचित लोग रहते हैं। इसके बाद, सामान्य आबादी में या ऐसे लोगों में जो भावनात्मक कारकों, सामाजिक कारकों और व्यक्तिगत कारकों के कारण नींद से वंचित हैं, जैसे कि उंगली के एक क्लिक पर मनोरंजन और जानकारी की निरंतर उपलब्धता, जिसके कारण रात लंबी होती है और डेस्कटॉप या टैबलेट या मोबाइल पर लगातार काम करने से नींद की कमी और खराब गुणवत्ता वाली नींद हो सकती है।

सामान्य अच्छी गुणवत्ता वाली नींद के दौरान, हृदय की आंतरिक प्रणालियों जैसे हृदय प्रणाली, हार्मोनल प्रणाली और आंतरिक चयापचय परिवेश में विभिन्न परिवर्तन होते हैं। हृदय प्रणाली में, आपके रक्तचाप और हृदय गति में 10% की गिरावट होती है। इसे रात्रिकालीन ड्रिप कहा जाता है।नींद से वंचित मरीजों में यह रात्रि ड्रिप नहीं होती है। और रोगी में उच्च रक्तचाप विकसित होने का सबसे पहला संकेत इस रात्रि ड्रिप की अनुपस्थिति है। दूसरा है आपका हार्मोनल विनियमन।आम तौर पर, हमारे पास महत्वपूर्ण मात्रा में कोर्टिसोल रिलीज होता है, जो सुबह के समय होता है, जो कम हो जाता है। लेकिन जो लोग नींद से वंचित रहते हैं, उनमें सुबह के समय कोर्टिसोल स्राव की मात्रा 30% कम होती है और दोपहर के समय कोर्टिसोल स्राव बढ़ जाता है। तीसरी बात, तीसरी बात, लंबे समय तक नींद से वंचित रहने वाले मरीजों में मरम्मत और पुनर्जनन की प्रक्रिया काफी हद तक कुंद हो जाती है।इससे कोशिका क्षति की संभावना बढ़ जाती है और पुरानी सूजन की घटना बढ़ जाती है। अब हम सभी जानते हैं कि यह पुरानी सूजन हृदय रोग, मोटापा, इंसुलिन प्रतिरोध और हृदय विफलता के बढ़ते जोखिम से जुड़ी हुई है। इसलिए, हृदय संबंधी स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इष्टतम और अच्छी गुणवत्ता वाली नींद आवश्यक और महत्वपूर्ण है।यदि पुरानी नींद की कमी से उच्च रक्तचाप, अतालता, चयापचय संबंधी विकार, मोटापा, कोरोनरी धमनी रोग, कंजेस्टिव हृदय विफलता का खतरा बढ़ जाता है। जिन रोगियों को पहले से ही उच्च रक्तचाप है, जिन्हें पहले से ही रक्तचाप है, उनमें लगातार नींद की कमी उनकी पहले से मौजूद बीमारियों को और खराब कर देती है। इसलिए यदि आपके पास कोई रोगी है जिसे उच्च रक्तचाप या मधुमेह है, जो अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं है, जिसे मानसिक रोग की आवश्यकता है, जिसे कई दवाओं की आवश्यकता है, तो बस नींद की गुणवत्ता के बारे में पूछें।अक्सर आप देखेंगे कि नींद की गुणवत्ता बहुत खराब होती है। इसलिए, ऐसे रोगियों को उनकी नींद की गुणवत्ता में सुधार के बारे में परामर्श देने से रोगी के हृदय संबंधी स्वास्थ्य में सुधार होता है।डॉ. इरफान खान, एसोसिएट डायरेक्टर – कार्डियोलॉजी, डॉ. एलएच हीरानंदानी अस्पताल पवई, मुंबई